Боулинг только с первого взгляда кажется несложной игрой. Есть шары, есть кегли – сбивай шары кеглями и все. Но для того, чтоб добиться хороших результатов, необходимо знать множество ньюансов этой игры. Здесь все имеет значение: масса и конструкция шара, положение запястья, разнообразные технические приемы броска, способ разбега и т.д.

Существует несколько классических способов разбега: 3-шаговый, 4-шаговый и 5-шаговый. Сегодня поговорим о трехшаговом способе разбега в боулинге. Именно его обычно демонстрируют инструктора новичкам как наиболее легкий. Профессионалы же редко его используют, поскольку все движения нужно успеть сделать за три шага и этот способ не дает требуемой скорости для хорошего броска.

Техника выполнения трёхшагового разбега
Игрок занимает исходное положение в зоне разбега на расстоянии 3-3,5 м от линии броска. Далее следует уместить весь процесс посыла шара в три шага. Если Вы правша и держите шар правой рукой, то начинайте разбег с левой ноги (а если левша, то с правой ноги).

Итак, исходное положение. Поставьте стартовую ногу немного назад, колени слегка согните. Это положение на старте сразу задаст правильный угол бедер и придаст согласованности всем последующим действиям. Что касается верхней части тела – плечи открыты, спина слегка наклонена. Шар можно держать низко, на уровне талии или на уровне груди – все зависит от того, как быстро Вы делаете замах.

На первом шаге начинаем отводить шар от уровня груди по дуге через низ — назад.
На втором шаге шар должен занять крайнее верхнее положение траектории замаха. При этом рука не разгибается полностью до уровня плеча, т.к. можно потерять синхронность действий и не успеть выполнить бросок правильно.
На третьем шаге происходит движение руки по дуге через низ – вперед, производится бросок, шару задается ускорение и направление движения. В момент броска передняя нога оказывается согнутой в колене, заднюю ногу для равновесия и торможения отводят немного внутрь. Таким образом, голова и колени должны находиться на одной прямой линии. Свободную руку также отводят назад для равновесия.

Среди профессионалов мало кто добился больших успехов, применяя исключительно трехшаговый разбег в боулинге. Самым известным трехшаговиком был Ли Джоглард, но и он был не в восторге от своей манеры. Хотя, справедливости ради, и признавал, что в некоторых ситуациях этот способ является наиболее эффективным. Сила руки и скорость движений — главные факторы, делающие удачным 3-шаговый разбег.